Ginástica ocular para restauração visual

A visão ideal é o sonho de muitos. De fato, quase todo mundo pode salvá -lo por toda a vida. É o suficiente para realizar constantemente a ginástica para os olhos. Estudar conjuntos simples de exercícios podem fazer a todos. Encontrar tempo para aulas também não é difícil. Você precisará de apenas 5 a 10 minutos por dia.

Os benefícios da ginástica para os olhos

Os exercícios para a visão oferecem benefícios inestimáveis não apenas aos olhos, mas também a outros órgãos.

Isso se deve ao fato de que a ginástica permite:

1. Relaxar. Mesmo um intervalo de 5 minutos no trabalho ou estudo de novo material tornará possível distrair, ganhar força e se preparar para a solução adicional das tarefas mais difíceis. Ao realizar exercícios, você está distraído do que está acontecendo. Ao mesmo tempo, você obtém oportunidades de concentração de atenção nas sensações pessoais. Ansiedade e nervosismo desaparecem por conta própria.
2. Melhorar a memória e geralmente expandir as capacidades do cérebro. Realizando exercícios, você ativa a circulação cerebral. Isso contribui para a estimulação dos processos de recuperação e regulamentação.
3. Remova a fadiga. Mudando do trabalho monótono, massageando os olhos, você relaxa todas as terminações nervosas.
4. Melhorar a visão. Muitos exercícios são especialmente eficazes na infância. Com a execução regular (especialmente com a miopia no estágio inicial), você pode realmente retornar 100 % da visão, mesmo que já tenha começado a diminuir.
5. Estimular o trabalho dos canais lacrimais. Exercícios especiais permitem que você esqueça os olhos secos que o acompanham de queimação, para parecer fresco e saudável.
6. Pare um declínio na visão. A restauração do suprimento sanguíneo estimula o fluxo de vitaminas e oxigênio para os elementos mais importantes dos olhos.

Para quem e quando os exercícios oculares são contra -indicados?

Contra -indicações aos exercícios para melhorar a visão são:

1. Conjuntivite e loiro. Os exercícios não são recomendados para exacerbações de doenças inflamatórias. Isso se deve ao fato de que a ginástica para os olhos estimula os processos metabólicos e a liberação de lágrimas e outros líquidos que carregam rapidamente bactérias perigosas. Microorganismos maliciosos também podem chegar ao rosto, causando várias reações inflamatórias.
2. Esfoliação da retina. Com essa patologia, a concha de malha do olho é separada dos vasos. Os exercícios podem causar mais visão de visão. Realizá -los sem as recomendações de um médico é estritamente proibido!

Além disso, a ginástica não deve se envolver imediatamente após intervenções cirúrgicas nos olhos. Os exercícios podem causar a discrepância entre costuras ou sangramento. Você só deve iniciar as aulas ao receber as recomendações apropriadas de um oftalmologista.

Exemplos de exercícios oculares

Exercícios universais que permitem que você mantenha a visão

Você quer que a visão permaneça clara por um longo tempo? Realize a ginástica mais simples, que inclui exercícios como:

• Espremendo. Sente -se em uma cadeira e clique. Remova as pálpebras. Repita o exercício 8 vezes com um intervalo de 5 a 10 segundos. Um complexo simples fortalecerá os músculos e, ao mesmo tempo, os relaxará, além de melhorar o suprimento de sangue para os olhos.
• Piscando. Este exercício é realizado por 1-2 minutos e destinado a melhorar o suprimento de sangue local.
• Movendo o olhar. De pé, olhe primeiro para a esquerda e depois para a direita. Mova seu olhar de baixo para cima. As ações mais simples treinam os músculos dos olhos. Executando -os regularmente, você pode evitar uma diminuição na acuidade visual.

Recomendamos combinar exercícios de massagem. Massageie suavemente as pálpebras superior e inferior com travesseiros com o dedo. Durante a massagem da pálpebra superior, mova -se da borda interna para a externa, inferior - na direção oposta. A sessão dura apenas 1-2 minutos, mas permite relaxar efetivamente os músculos e estimular o fluxo sanguíneo junto com os nutrientes necessários.

Exercícios de recuperação de agrupamento

A miopia é um defeito comum no aparelho visual. Com essa patologia, a imagem é formada em frente à retina. Por esse motivo, uma pessoa vê bem nas proximidades, mas mal à distância. Nos estágios iniciais, você pode se livrar do problema. É o suficiente para realizar os seguintes exercícios:

1. Piscando rapidamente com aperto forte nas pálpebras. Abra e feche os olhos através da resistência. Repita as ações 5 a 10 vezes.
2. Oito. Realize movimentos com os olhos, desenhando o número "8".
3. Vertical, horizontal, diagonais e círculos. Desenhe linhas retas e outras figuras. Certifique -se de que a faixa de movimentos seja o mais ampla possível, mas não permita o compostor ocular.
4. Pressão. Coloque os dedos do índice nas almas excessivas e crie -as. Repita o exercício de 10 a 12 vezes.

Exercícios para visionário livre de visão

Fruise também é uma patologia comum. A imagem da doença é formada não na retina, mas por trás dela. Como resultado, os pacientes veem perfeitamente os objetos localizados longe, mas não podem se concentrar em objetos que estão literalmente diante de seus olhos. Muitas vezes, isso leva à ansiedade, dor de cabeça e até estados depressivos. Por esse motivo, a ginástica deve ter como objetivo relaxar.

Recomendamos realizar os seguintes exercícios:

1. Pêndulo. Assinando com um lápis, cuja haste está localizada no nível do nariz, em direções diferentes e siga o objeto.
2. Vela. Exercícios com luz e escuridão são um dos mais eficazes da miopia. Realize aulas em uma sala escura. Apenas observe a chama de qualquer um dos dois rosto dele, depois de lado. Não dê uma olhada no fogo.
3. Cartas. Coloque um ponto no nariz (use cores brilhantes, sombras, rímel ou batom para isso). Despeje o nariz sem fechar os olhos, descrevendo todas as letras por sua vez.
4. Vigilância. Este exercício é realizado na rua ou varanda. Escolha qualquer objeto em movimento e apenas siga -o. Você pode assistir o pássaro, um avião, uma criança.
5. Tilts. Feche o olho direito. Inclua sua cabeça para os ombros. Agora feche o olho esquerdo. Repita o exercício.

Para restaurar a visão com a miopia, a massagem das sobrancelhas também deve ser realizada. Vai relaxar completamente. Coloque os dedos nas sobrancelhas. Faça movimentos circulares macios e sem pressa. Dirija esta massagem apenas 1-2 minutos por dia. Você provavelmente celebrará os primeiros resultados em uma semana. Eles se manifestarão em melhorar o poço geral. Você se concentrará melhor em objetos localizados próximos.

Exercícios de remoção de estresse

Você já encontrou problemas de visão? Quer evitá -los? Oferecemos um conjunto de exercícios que são úteis tanto na prevenção de patologias quanto em seu tratamento.

• Fechar longe. Concentre -se então no fechamento e depois em objetos localizados. É melhor realizar ginástica em espaços abertos. Nesse caso, você pode escolher objetos a uma distância bastante distante e concentrar o máximo possível, considerando -os.
• Figuras. Desenhe várias figuras com os olhos (círculos, quadrados, etc. ).
• Relaxamento. Já descrevemos este exercício acima. Foi chamado de Palming e consiste em relaxar os olhos abertos em completa escuridão, que é alcançada graças às suas próprias palmas das mãos fechadas acima do nariz. Recomendamos não apenas para distrair os problemas, mas para apresentar uma certa imagem. Lembre -se das férias de verão no mar, role em suas cenas de cabeça do seu filme favorito ou apenas ligue a música agradável de fundo. Tente entrar em suas próprias sensações, consertar emoções positivas, aproveitar o calor das suas mãos.

Realize um complexo tão simples para a visão pelo menos uma vez por dia.

Exercícios para crianças

Muitas vezes, a visão começa a se deteriorar em tenra idade. É por isso que é importante visitar regularmente um oftalmologista com seu filho. Um médico experiente não se apressará em "colocar" óculos no bebê (se não houver testemunho sério por isso). Geralmente, para melhorar a visão nos estágios iniciais da miopia, um conjunto de exercícios é atribuído. Claro, tornar a criança não tão simples. É por isso que recomendamos transformar o complexo em um jogo agradável e interessante.

Como fazer isso? É simples! A ginástica ocular para melhorar a visão deve ser:

1. Gastar em um ambiente agradável. Não distraia a criança dos jogos! Convide -o a fazer ginástica quando estiver livre (depois do almoço, por exemplo, ou imediatamente depois de acordar e lavar).
2. Atualizar na empresa com brinquedos. Use -os como objetos nos quais o bebê se concentrará.
3. Realizar regularmente. Ligue as aulas para melhorar a visão no cronograma diário do bebê.

Explique à criança o objetivo dos exercícios. Conte -nos sobre como é importante ter uma boa visão. Digamos que as aulas permitirão remover os óculos (se já forem usados) ou não os use.

Certifique -se de elogiar a criança, estimulando -a. Os especialistas não recomendam dar doces ou outros doces como um incentivo. Então a criança fará apenas por causa das guloseimas! De fato, o bebê deve entender os benefícios dos exercícios.

Com que frequência você precisa lidar? O complexo para a visão é suficiente para realizar 3-4 minutos 2 vezes ao dia. O tempo de treinamento pode ser aumentado. Certifique -se de que o bebê não esteja aquecido. Para qualquer queixa da criança, entre em contato com um oftalmologista. Então você definitivamente não prejudicará a visão. Vamos começar?

• Peça à criança que pisque os olhos da maneira que as asas das ondas borboleta.
• Sente -se em frente ao bebê e pegue seu brinquedo favorito. Peça à criança que siga seus movimentos. Mova o brinquedo em suas mãos para a direita e esquerda e depois para cima e para baixo.
• Peça à criança para apresentar um grande relógio de parede e siga como uma seta imaginária se move ao longo do mostrador. Som os números que o bebê representa.
• Peça à criança que olhe para o nariz e imagine que ele cresce e se torne longo, como Pinóquio. Então a criança irá levar o olhar para a frente.
• Juntamente com o bebê, basta conquistar os rostos. Peça à criança para retratar um animal ou pássaro, movendo -se ativamente com os olhos.

Gradualmente, acostuma o bebê à independência. Aos 8 a 10 anos, o complexo de visão deve ser realizado sem sua participação. Você só precisará controlar a correção de todas as ações de tempos em tempos. Para avaliar o grau de visão da visão pelo menos 1-2 vezes a cada seis meses, visite seu médico. Se necessário, ele complementará o complexo ou ajustará -o. Com o desempenho correto de todas as ações, a visão realmente melhorará.

Os principais métodos de restauração visual

Hoje existem vários métodos de restauração da visão. Considere o básico e estude os exercícios incluídos nos complexos dos autores populares.

Metodologia do curandeiro uzbeque

O autor desta técnica é uma pessoa que não tem educação médica! Isso deve ser levado em consideração ao executar exercícios. Recomendamos fortemente que você consulte primeiro um oftalmologista durante a ginástica.

A recuperação é baseada em aspectos físicos e psicológicos. Isso implica:

1. ginástica,
2. Autotrainação destinada a melhorar o estado emocional do paciente.

A posição do curandeiro é que apenas uma pessoa que se considera saudável e feliz pode alcançar a cura.

O conjunto de exercícios desenvolvidos pelo autor fornece um efeito bastante cuidadoso nos órgãos de visão. Ao realizar ginástica, você não deve ter sensações desagradáveis.

Para alcançar o efeito máximo dos exercícios, o autor recomenda:

• observar a sequência de ações;
• Realize o complexo não apenas com olhos abertos e fechados, mas também mentalmente;
• sintonizar para alcançar o resultado desejado;
• Realize todas as ações apenas de bom humor.

A ginástica é bastante simples. Inclui 7 exercícios:

1. Mova seu olhar para o movimento de um objeto imaginário primeiro de baixo para cima e depois de cima para baixo.
2. Mova os olhos da esquerda para a direita e da direita para a esquerda. Imagine que seu olhar passa primeiro pela esquerda e depois pela orelha direita.
3. Desenhe mentalmente várias figuras com seu olhar. Não se esqueça de piscar regularmente. Executar ações energéticas por séculos.
4. Desenhe seus olhos imaginários localizados verticalmente oito. Verifique se a figura virtual não vai além dos contornos do rosto. Áreas alternativas regularmente. Não se esqueça de piscar após cada repetição.
5. Concentre -se na ponta do nariz. Olhe na sua frente. Não mova os olhos, mas tente considerar objetos localizados nas laterais. Conserte os olhos alternadamente à sua frente, no nariz, nos cantos da sala ou em objetos específicos localizados nos dois lados da face.

6. Traga os dedos do índice para o nariz. Concentre seus olhos neles. Agora espalhe os dedos. Não perca a opinião deles.

7. Imagine um grande relógio localizado à sua frente. Veja os contornos do mostrador. Tente se concentrar em cada figura. Os movimentos oculares primeiro em um e depois na outra direção.

Técnica do autor

O autor da metodologia é uma pessoa que também não tem educação médica, mas muitas vezes se chama professora. Na sua opinião, numerosos problemas de visão são provocados por mau funcionamento no trabalho do aparato muscular dos olhos.

A ginástica que ele propôs é semelhante aos exercícios desenvolvidos por Bates no início do século passado. Segundo Zhdanov, técnicas simples ajudarão a lidar não apenas com a miopia, mas também com outras patologias comuns.

Todos os exercícios devem ser realizados com 6 a 10 repetições. Todo o complexo levará de 10 a 15 minutos. A ginástica inclui:

1. Movimento com os olhos para cima e para baixo.
2. Movendo o olhar da direita para a esquerda.
3. "Desenho" linhas diagonais.
4. Piscando frequente.
5. O foco da vista no nariz, em um objeto próximo, em um objeto localizado à distância.  
6. "Desenho" com os olhos de oito e mostradores.

Atenção especial no método é dada à palma. Este exercício permite que você relaxe efetivamente. Você precisa:

1. Sente -se à mesa em uma posição conveniente.
2. Coloque os cotovelos na superfície.
3. Combine as palmas das mãos firmemente e feche os olhos.
4. Remova as pálpebras na escuridão absoluta.
5. Sente-se 2-3 minutos.

Durante a Palmination, você deve renunciar a tudo o que está acontecendo por aí.

Técnica tibetana

No leste, os olhos humanos estão associados à madeira e cor da grama.

Os adeptos da técnica recomendam a funcionários do escritório, crianças em idade escolar e estudantes e aconselhar:

1. Instale um item verde na área de trabalho e examine -o regularmente com cuidado.
2. Cerque -se de plantas.
3. Várias vezes por dia, massageie os olhos, consistindo em acariciar as pálpebras.
4. A cada hora, faça pausas de 5 minutos no trabalho e dedique-as à ginástica.

As vantagens dos exercícios oculares propostos incluem:

• Simplicidade de execução (você pode fazer não apenas em casa),
• Custos mínimos de tempo.

O complexo inclui as seguintes manipulações:

1. Primeiro, coloque os dedos do índice no comprimento do braço estendido do rosto. Diluta gradualmente e siga as pontas dos dedos.
2. Agora concentre -se nas pontas dos dedos e traduz -a o máximo possível. Concentre -se no assunto à distância. Encontre seus dedos novamente.
3. Feche os olhos lentamente, mas não aperte os olhos. Depois disso, pressione delicadamente as pontas dos dedos para as pálpebras.
4. Feche os olhos e abra as pálpebras. Aguarde por um tempo. Ao mesmo tempo, tente não piscar pelo menos alguns segundos.
5. Olhe na sua frente. Agora olhe para a direita e depois para a esquerda, para baixo e para cima. Repita o exercício várias vezes.
6. Despeje alguns minutos.

Atenção especial na técnica tibetana também é dada aos olhos dos olhos. Deve ser realizado em água fria. Se necessário, você pode até adicionar gelo a ele. Despeje a água em uma bacia grande, mas rasa (um copo grande também é adequado). Abaixe o rosto. Abra os olhos debaixo d'água e olhe em direções diferentes. Repita o exercício pelo menos 10 vezes. Após essa lavagem, o rosto deve ser triturado com uma toalha Terry para estimular a circulação sanguínea.

Metodologia do Professor de Oftalmologia

O professor do RN desenvolveu uma ginástica médica e preventiva especial para os olhos. Sua base é o treinamento de acomodação (adaptação do olho às mudanças). Todos podem realizar ginástica, mas é o mais eficaz possível em tenra idade. Os exercícios são simples e compreensíveis até para a criança!

Complexo 1

Este complexo inclui a massagem mais simples.

1. Feche os olhos e relaxe. Agora abra as pálpebras. Faça uma breve pausa.
2. Suporte de 15 a 20 segundos.
3. Feche os olhos e pressione facilmente as pálpebras. Repita 4 vezes.
4. Feche os olhos e pressione facilmente as músicas. Repita também a ação 3-4 vezes.

Complexo 2

1. Olhe 10 vezes primeiro no chão e depois no teto.
2. Este exercício também executa de 10 a 12 vezes. Vire o olhar da esquerda para a direita.
3. Gire com os olhos primeiro no sentido horário e depois contra. Exercício Execute 10-12 vezes.

Complexo 3

1. Vá para a janela e encontre o ponto que é removido de você o máximo possível. Agora estenda a mão com um dedo exibido. Mova os olhos da saída encontrada encontrada na ponta e vice -versa. O exercício deve ser realizado de 10 a 12 vezes.
2. Toque o nariz com o dedo indicador. Desvie sua mão, rastreando o caminho dela com os olhos. Este exercício deve ser repetido de 10 a 12 vezes.
3. Repita a ação anterior, mas toque o nariz com a mão e rastreie seu caminho alternadamente com o olho direito ou esquerdo.
4. Na janela, desenhe um ponto grande e claro. Concentre -se nisso. Vire o olhar para um objeto localizado na rua a uma distância impressionante (pelo menos de 200 a 300 metros). Repita o exercício por pelo menos 5 minutos.

A ginástica permite suspender o comprometimento visual, eliminar desconforto ao usar óculos e lentes, estimular a circulação sanguínea e os processos metabólicos nos olhos.